Tác dụng của việc uống đủ nước vô cùng quan trong khi có thể cung cấp nước duy trì mọi hoạt động bình thường của các tế bào trong cơ thể. Trong đó việc uống ít nước cũng là nguyên nhân được xác định gây nên bệnh viêm họng vì nước có tác dụng tạo chất nhầy trong đường hô hấp sẽ giúp bảo vệ niêm mạc họng, tuy nhiên vì thời tiết lạnh nên việc uống ít nước sẽ làm cổ họng luôn khô và dễ bị tổn thương gây viêm nếu như gặp phải các động như ăn uống từ bên ngoài gây ra. Để giảm bớt các nguy cơ gây ra viêm họng chúng ta nên uống thật nhiều nước mặc dù cơ thể không có cảm giác khát nước. Có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày, mỗi lần uống tối thiểu 300ml nước khoáng Lavie.
Thời tiết lạnh làm mồ hôi bốc hơi nhanh hơn :
Trong những ngày trời lạnh, thật khó xác định ai đó đang thực sự đổ mồ hôi hay không vì không khí lạnh hơn và khô khiến mồ hôi bốc hơi với tốc độ nhanh hơn. Chúng ta sẽ không nhận ra được cơ thể mất nước vì cơ thể không ra mồ hồi mà thay vào đó là đi tiểu nhiều hơn, đổ mồ hôi tay, chân và các bộ phận khác. Bạn có thể không khát, nhưng điều quan trọng là vẫn phải chú ý đến lượng nước tiêu thụ trong thời tiết lạnh hơn.
Nước giúp bé không bị táo bón, long đờm, giảm viêm nhiễm đường hô hấp :
Nước chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể. Tỉ lệ nước ở trẻ em còn cao hơn, nước còn làm giảm độ quánh của máu tạo điều kiện cho máu lưu thông dễ dàng. Vì vậy nếu cơ thể mất 5% nước bắt đầu xuất hiện các rối loạn về chuyển hóa chất, có khi bị ngất, mất nước bao giờ cũng kéo theo mất một lượng đáng kể các chất điện giải làm cho cơ thể bị ảnh hưởng, các phản xạ có điều kiện và phối hợp động tác bị giảm sút rõ rệt, động tác kém chính xác, cơ thể chóng mệt mỏi, khó tập trung, kết quả học tập giảm sút...
Dù mùa đông, trẻ không ra mồ hôi nhưng vẫn cần cho bé uống đủ nước. Chỉ như vậy cơ thể trẻ mới đảm bảo hoàn thành tốt các chức năng sinh lý. Nên thường xuyên nhắc nhở trẻ uống nước, tập thói quen cho trẻ tự biết uống nước. Cha mẹ không nên cho trẻ uống nước lạnh mà thay vào đó nên cho trẻ uống nước tại các đại lý nước lavie. Nên đa dạng hoá các loại nước như uống nước cam ấm, nước chanh, các loại nước sinh tố, nước ép từ hoa quả tươi. Như vậy sẽ làm trẻ thích thú hơn với việc uống nước.
Thực phẩm cung cấp nước cho cơ thể :
Mùa lạnh, da dễ khô, ngứa ngáy và nhợt nhạt do thiếu độ ẩm. Đây là lúc cần thực hiện quy tắc uống 8 ly nước/ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể và da. Các loại thực phẩm cung cấp nước cho da như :
Rau xà lách : Xà lách chứa lượng chất xơ và dinh dưỡng cao. Nó cũng có hàm lượng nước cao.
Dưa chuột (dưa leo) : Dưa chuột rất phổ biến và có quanh năm. Dưa chuột cũng có hàm lượng nước cao, chứa vitamin C và a xít caffeic. Các thành phần này đều giúp làm dịu sự kích ứng và sưng tấy da.
Cần tây : Cần tây không chỉ tăng thêm hương vị cho các món ăn mà còn chứa đến 95,4% là nước. Trong thành phần của cần tây có sự kết hợp các muối khoáng, các vitamin và a xít amin cung cấp nước cho cơ thể hiệu quả.
Nước khoáng Lavie : nước khoáng là một thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống, vì hằng ngày chúng ta chỉ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể qua thức ăn, nước tinh khiết không đảm nhận đủ vai trò cho cơ thể. Chúng ta cần cung cấp thêm khoáng chất bằng việc tìm thêm đại lý nước lavie để có một cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh.
Cà chua: Cà chua có thể chế biến thành nước uống, các món ăn nhẹ để dưỡng da với hàm lượng nước lên đến 94,5%.
Củ cải đỏ :Củ cải đỏ cũng là một thực phẩm dưỡng ẩm tuyệt vời. Nếu bạn muốn cung cấp nước cho cơ thể hãy chọn củ cải đỏ vì chúng có hàm lượng nước cao đến 95,3%. Để hydrat hóa tối đa, bạn có thể dùng dạng nước ép để loại bỏ chất xơ.
Ớt chuông : Ớt chuông có hàm lượng nước cao và chúng là những loại rau rất tốt giúp bạn giữ được nước. Ớt chuông còn giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B6, beta-carotene, a xít folic và thiamine.
Như vậy các bạn có thấy được tầm quan trọng của nước đối với cơ thể không ? vào mùa đông nước còn quan trọng hơn nên chúng ta không được chủ quan nhé. Thực hiện thói quen 8 ly nước mỗi ngày để giúp cơ thể được thanh lọc và ngăn ngừa các tác nhân gây hại do thiếu nước nhé.